Sağlıklı Yaşıyoruz

Yaren

Fesleğen
Sp Kullanıcı
30 Ocak 2017
4,706
7,257
Bu sayfada genel sağlık bilgileri,diyet,beslenme,hastalıklar kısaca sağlıkla alakalı birçok şeyi bulabileceksiniz..


SAĞLIKLI YAŞAMANIN 10 ANAHTARI




1- Uygun gıda seçin: Beslenmeniz tam, mümkün olduğunca organik, işlenmemiş ve GDO'suz gıdalardan oluşsun.
Yediklerinizden en fazla besini ve sağlık kazancını elde etmek için yediklerinizin önemli bölümü çiğ olsun.
Rafine şeker, özellikle işlenmiş früktozdan uzak durun. Kilonuzu korumanın iki anahtarı karbonhidratları sınırlamak (şeker ve tahıllar)
ve sağlıklı yağ tüketimini arttırmaktır.

2- Acıkmadıkça yemeyin (uzun aralıklı iki öğün yemek): Son araştırmalar aralıklı yemenin, metabolizmanın hızlanması,
kan şekerinin stabilize olması, insülin ve leptin gibi metabolik hormonların optimal düzeyde olmaları,
inflamasyonun (iltihapsız yangı) azaltılması, vücuttaki yağ oranının azalması gibi birçok sağlık kazancı sağlayacağını gösteriyor.

3- Düzenli egzersiz yapın: Güçlenme egzersizleri ve esnemenin (stretching) yanı sıra haftada 2-3 kez fitness egzersizlerini tavsiye ediyorum. Bu tarz egzersiz büyüme hormonunu destekler ki bu da sağlık, kuvvet ve dinçlik için gereklidir. Büyüme hormonu kilonuzu korumanıza ve yağ oranını azaltmanıza yardımcı olur.

4- Stres Yönetimi uygulayın: Duygusal durumunuz neredeyse tüm fiziksel ve zihinsel hastalıkta rol oynar.
Meditasyon, dua, sosyal destek, yoga ve egzersiz ruhsal dengenizi koruyabilmeniz için uygun seçenekler arasındadır.
Daha derin ve bazen gizli kalmış duygusal tıkanmalarla başa çıkabilmek için geliştirilmiş
Duygusal Özgürleşme Tekniği gibi araçlar kullanmayı öğrenebilirsiniz.

5- Bolca temiz su için.

6- Mikrobiyomunuza (bağırsaklardaki sağlıklı mikroorganizmalar) iyi bakın:
Bağışıklık sisteminizin yüzde 80'i bağırsaklarınızda yerleşiktir.
Araştırmalar yararlı bakterilerin, inflamasyonu azaltma, toksinlerden arındırma, vitamin üretme,
duygu durumunuzu iyileştirme ve kilo vermenize yardımcı olma gibi sağlığımızı birçok yönden etkilediğini göstermektedir.
Bağırsak sağlığını en iyi durumda tutmanın en kolay ve maliyetsiz yolu beslenmenizde geleneksel fermente (mayalanmış) yiyeceklere düzenli olarak yer vermektir.

7- D Vitamini düzeyinizi optimize edin:
Araştırmalar D Vitamini düzeyini optimize etmenin hangi nedenle olursa olsun ölüm riskini azalttığını gösteriyor.
Bunu yapmanın en iyi yolu güneşe çıkmaktır ve vücudunuzun D Vitamini toksisitesini önleyen mekanizmaları vardır.
Eğer ağızdan takviye alacaksanız bunun D 3 vitamini olduğundan emin olun çünkü D 2 vitamininin faydasından çok zararı vardır. D Vitamini takviyesi alıyorsanız mutlaka yeterli miktarda D Vitamini toksisitesini önleyen K2 Vitamini de alın.

8- Mümkün olduğunca fazla sayıda kimyasal, toksin ve kirleticiden uzak durun. Bunlar toksik ev temizlik malzemeleri, sabunlar, kişisel bakım ürünleri, hava temizleyiciler, böcek ilaçları, tarım ilaçları gibi maddelerdir, bunları toksik olmayanlarıyla değiştirin.

9- Sağlık için uykunuzu alın: Uykusuzluk metabolizmanızı ve hormon üretiminizi bozar. Son araştırmalar, kaliteli uyku uyuyamamanın, obezite, hipertansiyon ve tip 2 diyabet gibi metabolik hastalıklarda önemli rol oynadığını gösteriyor.

10- Kendinizi topraklayın: Çıplak ayak yürüdüğünüzde ve ayakta durduğunuzda topraktan vücudunuza serbest elektronlar geçer ve bu topraklama etkisi bildiğimiz en güçlü antioksidandır. Bu şekilde topraklama yapılması ağrıyı ve inflamasyonu azaltır, kan akışını iyileştirir, uykuyu iyileştirir ve daha birçok fayda sağlar.


 
  • Beğen
Tepkiler: Eylül Başak

Yaren

Fesleğen
Sp Kullanıcı
30 Ocak 2017
4,706
7,257
Elma sirkesi ve bal karışımının diyet için ne kadar önemli olduğunu herkes bilir.
Ama Prof Dr Ender Saraç bu konuyu gündeme tekrar taşıdı. Bu karışımı içenlerin diyet yapmalarına gerek
olmadığını belirtti. Bu açıklamasıyla tekrar dikkatleri üzerine çeken Prof dr Ender Saraç,
sirke başlı başına mucize bir besin olduğunu, kolesterole olan etkisi herkesçe bilindiğini, sabahları aç karnına
bir bardak su ile az bir elma sirkesi içildiği zaman çok etkili bir zayıflama aracına dönüştüğünü iletti.
Sayın Prof Dr Ender Saraç buna balı da ekleyerek mucizenin gücünü daha da arttırmış.
Bu formüldeki elma sirkesini evinizde kendiniz de yapabilirsiniz, eğer isterseniz piyasada satılan iyi kalite markalardan bir tane satın alabilirsiniz.
Bal seçimlerinizde de kaliteden yana olmalıyız.
Evlerde yaptığınız elma sirkeleri fabrikasyonlara göre çok lezzetli ve besleyicidir.
Siz sirkenize hiçbir kimyasal katmıyorsunuz ama fabrikalar çabuk olması için içine maya karıştırıyorlar.
1 bardak su1 tatlı kaşığı bal2 yemek kaşığı elma sirkesiİşte harika bir formül,
bunu sabahları aç karnınıza ve akşamları yatmadan evvel hemen hazırlayıp içmelisiniz.
Yağ yakıcı özelliği ile vücudunuzdaki yağlar kısa zamanda yok olacak ve siz daha diri, daha sağlıklı ve fit görüneceksiniz.


Elma aslında başlı başına bir tabiat harikasıdır, çok farklı çeşitleri ile enerji veren, şeker hastalarının bile güvenle
yiyebileceği tek meyve elmadır. Hoş aroması ile aynı zamanda midenin de dostudur, midesi ağrımalarında bir elma yiyerek bundan kurtulabilirler. Yurdumuz elma cennetidir diyebiliriz, neredeyse her çeşit elma bizim ülkemizde yetişiyor
.
 
  • Beğen
Tepkiler: Eylül Başak

NoktA

Sp Kullanıcı
21 Mar 2017
4,419
513
Yaren' Alıntı:
10- Kendinizi topraklayın: Çıplak ayak yürüdüğünüzde ve ayakta durduğunuzda topraktan vücudunuza serbest elektronlar geçer ve bu topraklama etkisi bildiğimiz en güçlü antioksidandır. Bu şekilde topraklama yapılması ağrıyı ve inflamasyonu azaltır, kan akışını iyileştirir, uykuyu iyileştirir ve daha birçok fayda sağlar.
Ortak çıplak ayak dolaşalım da kene ölümleri yine başlamış. Bunun başka yolu yokmu:)
 

Yaren

Fesleğen
Sp Kullanıcı
30 Ocak 2017
4,706
7,257
Ahsen o dört numara yok mu,en büyük dert o zaten ;)
Ortağım ayaktan pek ısırmaz kene merak etme:göz:
 

Son mesajlar