Toplam 3 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 3 arasi kadar sonuc gösteriliyor
Ağaç Şeklinde Aç2Beğeni
  • 1 gönderen NoktA
  • 1 gönderen Yaren

Konu: Anksiyete Atakları Sırasında Rahatlamak için 7 Öneri

  1. #1
    Status
    Online
    NoktA - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Administrator
    Üyelik tarihi
    21 Mart 2017
    Mesajlar
    4,227
    Konular
    1706
    Bahsedilen
    327 Mesaj(lar)
    Etiketlemek
    0 Konu(lar)
    Tecrübe Puanı
    50

    Standart Anksiyete Atakları Sırasında Rahatlamak için 7 Öneri

    Nefes alış verişinizi kontrol etmek, anksiyete atağının üstesinden gelmek için önemlidir. Nefes alış verişinizin kontrolünü sağlamak için elinizi karnınızın ve göğsünüzün üzerine yerleştirin.









    Beklenmeyen durumlarda kalp çarpıntısı, titreme, terleme ve geçici olarak görme ve duyma kaybı gibi belirtileri sebebiyle vücut kontrolünü zorlaştırabildiği için, anksiyete atakları başa çıkılması güç durumlardır.
    Bu yazımızda, anksiyete atağının ilk belirtilerinde sakinleşmeniz ve doğal yollarla kendinizi rahatlatmanız için 7 öneri sunacağız.
    Anksiyete atağı nedir?


    Panik atak olarak da bilinen anksiyete atakları, bazı vücut fonksiyonlarının kontrolünün kaybedilmesine sebep olan ciddi tepkilerdir. Anksiyete atağının belirtileri:

    • Kalp çarpıntısı
    • Terleme ve üşüme
    • Daralma hissi
    • Göğüste baskı
    • Baş dönmesi, mide bulantısı ve mide rahatsızlığı
    • Korku veya panik

    Farklı derecelerde görülebilen anksiyete atakları, kötü düşünceler tarafından tetiklenir.
    Genellikle hızlı gerçekleşir, bu yüzden bu önerileri bilmeniz önemlidir; böylece olabildiği kadar erken müdahale edebilirsiniz.



    1. Kurtarıcı tedavi

    Adından da anlaşılabildiği gibi en etkili yöntem kurtarıcı tedavidir.
    Bu formül, acil bir durumda, sinir krizi ve şok anında kullanılmak üzere çeşitli bitki özlerinden oluşur.
    Kurtarıcı tedavi 5 Bach çiçeğinin karışımından elde edilir:

    • Kirazeriği
    • Yaban asması
    • Kına çiçeği
    • Laden
    • Akyıldız

    Bu bitkileri, aktarlardan ya da bazı eczanelerden satın alabilirsiniz.
    Hiçbir kontraendikasyonu olmadığı için herkes tarafından kullanılabilir. Her durumda biraz bulundurmak iyi bir fikir olabilir.
    Anksiyete atağının ilk belirtilerinde bir bardak suya 4 damla damlatıp yavaşça için.
    2. Nefes kontrolü



    Çok hızlı belirti gösterdiği için atak anında derin nefes alıp vermek çok önemlidir.
    Bu yüzden anksiyete atağının başladığını hissettiğiniz anda nefes almaya odaklanmanız gerekir.
    Bir yere oturun ve önce karnınızda sonra göğsünüzde hissederek derin ve sakin bir şekilde nefes almaya çalışın.
    Elinizi karnınızın üzerine koyarak hareketlere odaklanmanızı kolaylaştırın.
    3. Göz hareketleri

    Göz hareketleri, anksiyete, üzüntü ve depresyonu kontrol etmeye yardımcı olabilir. Mutsuz hissettiğinizde gözleriniz genellikle aşağıya bakar. Bu sebeple, anksiyeteyle savaşmak ve onu önlemek için yukarı bakmak için kendinizi zorlamanız gerekmektedir.
    Ve bunu yaparken kafanızı değil gözlerinizi kullanmalısınız. Birkaç dakika içinde negatif düşüncelerinizin kaybolduğunu göreceksiniz.
    4. Eteri yağlar


    Eteri yağların, sağlık problemlerini önlemek ve avantajlarından yararlanmak için kullanabileceğimiz terapötik özellikleri bulunmaktadır.
    Anksiyete ataklarında kullanmak için, rahatlatıcı ve dengeleyici özellikleri olan eteri yağları kullanmayı tercih etmelisiniz. Kendi zevklerinizi de dikkate almayı unutmayın:

    • Lavanta
    • Reyhan
    • Fesleğen
    • Servi
    • Sedir
    • Keklikotu
    • Portakal
    • Papatya
    • Melekotu

    Bu eteri yağları oda kokusu ya da koku spreyi olarak kullanabilirsiniz.



    5. Göz kapaklarına soğuk su

    Gözünüz kapalıyken göz kapaklarınıza soğuk su uygulamak gibi kolay bir yöntem de anksiyete atağına iyi gelebilir. Eğer isterseniz yüzünüzün geri kalanı için de kullanabilirsiniz.
    Soğuk hidroterapisi, vücudunuzu rahatlatmak ve anksiyete atağını önlemek için kullanabileceğiniz kolay ve doğal bir yoldur.
    6. Magnezyum banyosu


    Magnezyum, sinir sisteminde önemli bir dengeleyici özelliği olan bir mineraldir. Genellikle ek olarak kullanılır.
    Daha hızlı bir sonuç almak için, Epsom tuzu olarak da bilinen, magnezyum sülfat banyosu yapabilirsiniz.
    Her zamanki banyonuza yarım kap Epsom tuzu atın ve 20 dakika içinde bekleyin.
    Banyo sonrasında başka bir şeye ihtiyaç duymadan rahatlayıp canlanacaksınız.7. Kişisel homeopati

    Doğal bir tedavi olan homeopatiyi hiçbir kontraendikasyonu ya da yan etkisi bulunmadığı için sağlık problemlerinizin tedavisinde kullanabilirsiniz.
    Tercihen, durumunuzu değerlendirmek ve kişisel homeopati tedavisi için bir homeopati uzmanına danışın.
    Bu şekilde, anksiyete atağının ilk belirtilerinde kullanabileceğiniz yöntemleri her zaman elinizin altında bulundurabilirsiniz.
    Anksiyete için birçok etkili tedavi bulunmaktadır, ancak size en uygun olanı seçmek için kişisel ihtiyaçlarınızı ve diğer sağlık problemlerinizi göz önünde bulundurmalısınız.


    https://sagligabiradim.com/anksiyete-ataklari-sirasinda-rahatlamak-icin-7-oneri/?utm_medium=widget&utm_source=website&utm_campaign=recommend
    Yaren bunu beğendi.

  2. #2
    Status
    Online
    Yaren - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Vampirella
    Üyelik tarihi
    30 Ocak 2017
    Mesajlar
    3,792
    Konular
    506
    Bahsedilen
    227 Mesaj(lar)
    Etiketlemek
    0 Konu(lar)
    Tecrübe Puanı
    50

    Standart Cevap: Anksiyete Atakları Sırasında Rahatlamak için 7 Öneri

    Anksiyete tedavisinin en iyi yöntemi rahatsizliginizin anksiyete olduguna ikna olmanızdır zira atak sırasında vücudunuzdaki değisikliklerden başka bir hastalığınız olduğunu sanabilirsiniz.
    NoktA bunu beğendi.

  3. #3
    Status
    Offline
    sonsuz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Yeni Üye
    Üyelik tarihi
    28 Ağustos 2018
    Mesajlar
    8
    Konular
    3
    Bahsedilen
    0 Mesaj(lar)
    Etiketlemek
    0 Konu(lar)
    Tecrübe Puanı
    2

    Standart Cevap: Anksiyete Atakları Sırasında Rahatlamak için 7 Öneri

    Sonunda bilimsel bir yazı ve test buldum. Anksiyete ve panik atak genelde beraber izler.
    Panik Atak Nasıl Geçer? Panik Atak Nedir? Panik Atak Belirtileri, Panik bozukluk, agorafobi.
    https://www.hakikatim.com/panik-atak/

Konu Bilgileri

Bu Konuya Gözatan Kullanıcılar

Şu anda 1 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 1 misafir)

Benzer Konular

  1. Ömrünü bir gül için
    Konu Sahibi NoktA Forum SP Gündemden Kısa Notlar
    Cevap: 5
    Son Mesaj : 19.Mayıs.2018, 03:14
  2. İzleyebileceğiniz öneri filmler
    Konu Sahibi NoktA Forum SP Video Dünyası
    Cevap: 6
    Son Mesaj : 21.Temmuz.2017, 09:24
  3. çocuklarin dikkat becerisini geliştirecek 15 öneri
    Konu Sahibi Turan Forum Psikoloji/Kişisel Gelişim
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 11.Temmuz.2017, 23:42
  4. Ne için okumak
    Konu Sahibi Turan Forum Psikoloji/Kişisel Gelişim
    Cevap: 5
    Son Mesaj : 09.Temmuz.2017, 14:21
  5. Hiç için metinler
    Konu Sahibi Turan Forum SP Şiir ve Makale
    Cevap: 0
    Son Mesaj : 02.Nisan.2017, 11:30

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •